... veränderung ...

es wäre mal wieder zeit für ein wenig veränderung daheim ... finde ich jedenfalls ... der "herr deluxe" ist da voraussichtlich anderer meinung, würde ich ihn danach befragen ... ich habe IHM allerdings aus naheliegenden gründen noch nichts von meinem wunsch nach veränderung erzählt ... 

foto ♥  via

erst neulich habe ich im internet diese "palettenbank" entdeckt und entzückt geseufzt ... ich könnte sie mir sooo gut auch in unserer diele vorstellen ... aber bei der bloßen erwähnung des wortes "palette" und der damit ausgelösten spontanen männlichen reaktion verstummen weitere weibliche entzückte seufzer schlagartig ... vermutlich hat ER das projekt "palettencoffeetable" doch noch nicht so ganz verarbeitet ... na ja, ich dachte anfangs tatsächlich, man müsse die unbehandelten paletten nur so ein bisschen mit weisser farbe überpinseln (shabby-chic sozusagen) ... sah dann aber doch nicht ganz so gut aus ... mehrere schichten lack wirkten letztendlich erheblich schicker, waren allerdings auch arbeitsintensiver ... nun ja, und dann die rollen unter dem tisch ... angeschraubt wirkten sie ein wenig uncool ... mickrig sozusagen ... große rollen müssten da doch erheblich stylischer aussehen, versuchte ich IHN zu überzeugen ... es musste dazu ja auch nur das baumarkt-personal von einem unabwendbaren umtausch gebrauchter ware überzeugt werden ... und als das prachtstück dann schließlich im wohnzimmer stand und gegen das vorgängermodell aus erster ehe ausgetauscht werden konnte ... WOW ... nun ja, ich bin da ehrlich ... tatsächlich hat es ein wenig gedauert mit der freundschaft zwischen dem "palettencoffeetable" und mir ... es fehlte wirklich nicht viel und das projekt wäre mit einem spontanen lagerfeuer abgeschlossen worden ... oh je, vielleicht hätte ich mich sogar... wäre nicht ein HAPPY-END zur hilfe gekommen ... auf ein alleinstehendes leben mit dem tisch aus erster ehe einstellen müssen ... vielleicht sollte die "palettenbank" doch besser noch ein wenig "wunschtraum" bleiben ...

foto ♥ via

aber hier: da sehe ich doch auf der seite von "anna-malin" unsere wundervolle wohnzimmercouch (das hat sie selbstverständlich noch ein wenig wundervoller gemacht) ... und dann diese cooole, schwarze wand ... das wäre ja mal eine veränderung ... nachdem wir die küche ja schon vor einigen jahren, entgegen aller ratschläge, ganz mutig in dunkelgrau (r 501) gestrichen haben ... nun ja, aber "r 501" ist eben auch nur dunkelgrau und nicht SCHWARZ ... ganz im vertrauen: ich erwarte auch hier keine wirklich begeisterte anerkennung und spontane umsetzung von IHM... was allerdings ja nur bedeutet: selbst ist die frau ... obwohl handwerklich nicht unbedingt mit einer herausragenden begabung ausgestattet, dürfte dies jedoch keine unlösbare aufgabe sein ... wo ich doch auch schon an einem samstag während des fussballspiels und dem anschließenden gemütlichen beisammensein der "alten-herren-mannschaft" das komplette badezimmer neu gestrichen habe (nein: nicht die fliesen)  ... das war eine überraschung ... und das bei einem im nachhinein gesehen wirklich drögen "terrakotta w 279" ... kämen hingegen die geheimnisvollen, verborgenen düsteren seiten zum vorschein ... hmm, genauer betrachtet glaube ich jedoch, dem "herrn deluxe" reichen meine ihm bekannten dunklen seiten vollkommen ... die wohnzimmerwand behält er wohl lieber in unspektakulärem REINWEISS ...

foto ♥ via

aber die wirklich größte herausforderung scheinen mir die "army-steelboxen" zu sein. die sind ja wirklich sowas von coool ... aber wo gibt es das denn??? die menschen aus der oben abgebildeten wohnung sagen, sie haben sie auf dem sperrmüll gefunden ... in army-grün zwar ... aber immerhin (braucht ja nur ein bisschen mit weiß überpinselt werden ...). ich hingegen habe auf dem sperrmüll in der letzten woche lediglich eine (zumindest in meinen augen) hinreissend charmante trittleiter entdeckt. der "herr im haus" kommentierte meine anmerkung "die hat was" mit einem vernichtenden "ja, fortgeschrittene altersschwäche" ... typisch mann, sah er doch in der altersschwäche lediglich die nicht mehr in vollem umfang vorhandene funktionalität ... ohne die "spuren des lebens" in form von abgeblätterten lackschichten und verwittertem holz zu würdigen ... ob ich mir hier vielleicht weiterführende gedanken machen sollte ... um nicht selber zu riskieren "vorzeitig ausgemustert" zu werden, habe ich ihm aus naheliegenden gründen erst einmal vorsichtshalber beigepflichtet ... aber um beim thema zu bleiben:  ich sollte IHN im fall dieser armeekisten unbedingt um rat fragen: kennen männer denn nicht am ehesten unbekannte bezugsquellen für militärische zubehörteile??? sicherlich gibt es sogar einen im untergrund betriebenen, florierenden schwarzmarkthandel für lifestyle-produkte dieser art ... wo doch jetzt auch die bundeswehrpflicht abgeschafft wurde ... wohin sollen die denn schließlich mit all den spinden und boxen aus den herrenlosen stuben???  

abschließend ist wohl an dieser stelle nicht zu klären, welche veränderung demnächst in unser zuhause einziehen wird ... allerdings: wir liebäugeln auch mit einer neuen küche ... aber das wäre ja jetzt ein gaaaanz neues thema ...

liebe grüße

♥

biggi

... dancing in the rain ...

heute habe ich mal wieder gedacht: warum jammern nur alle immer über die widrigen wetterverhältnisse? heute ist es die kältewelle mit ihren arktischen temperaturen, gestern war es das andauernde schmuddelwetter mit regen und grau in grau ... und wer weiß, was morgen auf uns zukommt ... ja, mir ist derzeit auch bitterkalt und gerade erst habe ich genörgelt, weil unsere heizung bereits um zweiundzwanzig uhr auf nachtabsenkung umschaltet ... daher musste soeben das erkältete und heftig fröstelnde kind mit einer großen tasse heissem zitronentee und (sicherheitshalber) noch einer großen tasse heissem kakao versorgt werden. es fröstelte nämlich heftig, weil die badewassereinlasstemperatur vorhin aufgrund der nachtabsenkung auch deutlich an entspannungsqualität verloren hatte ... und nur weil handschuhe beim schreiben etwas einschränkend sind, habe ich mich fürs erste mit der dicken wolldecke zufrieden gegeben. 

trotzdem  versuche ich immer wieder, jedem wetter auch etwas positives abzugewinnen. und sei es nur das erhabene gefühl, beim hundespaziergang in strömendem regen mit praktischen (und mittlerweile ja auch schicken) gummistiefeln durch alle pfützen zu stapfen ... und sich auf zu hause zu freuen, wo es kuschelig und wohlig warm ist (zumindest bis zweiundzwanzig uhr) ...

und wenn ich mich bei minusgraden nach den ersten wärmenden sonnenstrahlen im frühling sehne, dann bringe ich mir vom einkauf einen bund zarter tulpen für zu hause mit und schwelge ein wenig in dezenter vorfreude. und solange es zu früh ist, in luftige sandalen zu schlüpfen: tanzen kann man auch in gummistiefeln ...

in diesem sinne verbleibe ich für heute mit herzerwärmenden grüssen

... let's dance ...

♥

biggi

... hexenschuss ...

                                   

                  

auaahhh ... aus gegebenem anlass gibt es heute ein wenig rückenschule. mich hat in der letzten woche ein fürchterlicher "hexenschuss" erwischt, der mich im wahrsten sinne des wortes ganz und gar aus dem alltagsleben herausgeschossen hat. nur noch das flache liegen in stabiler seitenlage war einigermaßen erträglich ... allerdings auch nur, solange ich nicht schon gleich wieder an das irgendwann nicht zu vermeidende aufstehen gedacht habe ... stöhn, schrei, winsel ... nur gut, dass mich lediglich der herr im hause in diesem desolaten zustand gesehen hat ... ich war steif wie ein brett und bei der frage des orthopäden "wie weit kommen sie denn mit den händen richtung boden?" konnte ich nur entsetzt gucken ...  wie gerne hätte ich ihm demonstriert, dass ich mich im "hexenschussfreien-zustand" geschmeidig zusammenfalten kann und mit den flachen händen ... ehrlich, ohne flunkern ... ach, diese entwürdigende frage hätte er auch sicherlich überhaupt gar nicht erst gestellt, wenn er gesehen hätte, welche anstrengungen ich daheim unternehmen musste, um in einigermaßen akzeptablem zustand in seiner praxis erscheinen zu können ... da konnte er auch nicht mehr mit der bemerkung punkten "ja, wenn man so knapp über dreissig ist, passiert das schon mal ..." -HAHAHA ... (scherzkeks) ... weder das "hineinatmen in den schmerz" noch das aufsagen von beschwörenden mantren konnte das anziehen von jeans, strümpfen und schuhwerk auch nur annähernd erleichtern "om - shanti - om" ... ich frage mich von nun an auch nicht mehr, wieso menschen im noch weiter fortgeschrittenem alter gerne lockere jerseyhosen mit gummizugbund (gerne in beige) nebst schlupfschuhen tragen (mir wäre im übrigen auch der fröhliche freizeitanzug von cindy aus marzahn in dieser stunde der not recht gewesen) ...

in einigermaßen fortgeschrittenem genesungszustand denke ich nun bereits wieder an geschmeidig ausgeführte übungsreihen die nicht von knarzenden gelenken und verkniffenden mundwinkeln begleitet werden. und natürlich auch an figurnahe "slimfit-jeans" (gibt es ja mit dehnbarer gewebebeimischung). in diesem sinne: ob zur prävention oder zur rehabilitation:  

... m u s i k   a n   u n d   a b   a u f   d i e   m a t t e  ... 

in den vierfüßlerstand gehen und darauf achten, dass die hände unter den schultergelenken und die knie unter den hüftgelenken sind. der rücken befindet sich parallel zum boden. nun beim ausatmen den rücken vom becken nach oben zu einem katzenbuckel wölben. den kopf sinken lassen und beim einatmen den kopf heben, das becken wieder aufrichten und den rücken nach unten sinken lassen, sodass ein nach unten hängender bogen entsteht. alle übungen stets achtsam ausführen und im rhythmus des eigenen atems von mal zu mal fließender und harmonischer werden lassen. 

wirkung: macht den rücken wieder beweglich und entspannt die gesamte rückenmuskulatur

in den vierfüßlerstand gehen, die hände sind unter dem gesicht. einatmen, die linke hand mit dem handrücken so auflegen, dass die fingerspitzen nach rechts weisen. nun beim ausatmen die linke hand um das rechte handgelenk und dann an der kleinfingerseite entlang nach rechts führen. die linke schulter und das linke ohr sinken, so weit es geht, richtung boden. beim einatmen mit der rechten handwurzel gegen den boden drücken und langsam zurück in die ausgangshaltung kommen. nun ausatmend die rechte hand um das linke handgelenk herum nach links vorn gleiten lassen. im eigenen atemrhythmus einige fließende abfolgen wiederholen.

wirkung: fördert die beweglichkeit und kräftigt den oberen rücken

in eine sitzhaltung mit gekreuzten beinen kommen. mit den fingerkuppen hinter dem becken abstützen und aufrichten. den rumpf mit ganz geradem rücken vorneigen und dann den rumpf aufgerichtet kreisend nach rechts, hinten, links und wieder nach vorne führen. mit ruhigem atem fortfahren und das becken als ruhepol ganz still am boden halten. von zeit zu zeit die drehrichtung wechseln.

wirkung: löst tief sitzende anspannung im unteren rücken. sos-übung bei schmerzen im unteren rücken

in den vierfüßlerstand kommen. einatmend das rechte bein nach hinten und den linken arm nach vorne strecken und dabei den kopf heben. ausatmend den linken ellenbogen und das rechte knie zusammenziehen und den kopf senken. im fließenden atemrhythmus einige bewegungsabläufe wiederholen und die übung dann mit dem linken bein und dem rechten arm fortsetzen.

wirkung: macht den rücken beweglich und durchlässig und kräftigt ihn

in die bauchlage kommen und die stirn auf den boden legen. die arme breit nach vorne ausstrecken, dabei auf den bauchnabel konzentrieren. beine und arme vom nabel aus nach hinten und vorne dehnen. einatmend die beiden gestreckten arme, die beine und den kopf heben. ausatmend alles langsam zum boden zurücksinken lassen. einige male im rhythmus des eigenen atems wiederholen.

wirkung: kräftigt die ganze rückwärtige muskelkette vom nacken bis zu den fersen

in den vierfüßlerstand kommen und langsam den po auf die fersen und den kopf zu boden sinken lassen. die arme mit jeder einatmung weiter nach vorne dehnen und mit der ausatmung tiefer auf die matte sinken. in den rücken hineinatmen und den bauchraum entspannen. spüren, wie sich die lenden mit jedem einatmen dehnen. dann die arme neben den körper ablegen und alles loslassen.

wirkung: entspannt die ganze rückseite des körpers, beruhigt den geist und hilft, ganz zu sich zu kommen

... wieder in den aufrechten sitz kommen und nachspüren. 

wie fühlt sich dein rücken jetzt an? 

ist er biegsamer und wärmer geworden? 

diese empfindung mit in den alltag nehmen 

und spüren, wie die kraft deiner rückenmuskulatur 

dich von innen heraus aufrichtet ...

fotos und übungen: "happinez mindstyle magazine / 6"   ...   bildbearbeitung: biggi.deluxe.fotografie   ...   music: nightmares on wax "les nuits"

♥

biggi